Egészségének megőrzése érdekében egész testének szüksége van a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyára. Ezek könnyen beépíthetők a napi étrendbe bizonyos ételek fogyasztásával és az étrend kiegészítő készítmények fogyasztásával.
Alapvető fontosságú a fogorvos rendszeres látogatása és a szájhigiénia fenntartása.Utóbbi egészséges fenntartása érdekében azonban nagyon fontos figyelni arra, hogy mikor milyen élelmiszereket fogyasztasz mivel a megfelelő étrend a fogak egészségét illetően fontosabb mint hinnéd.. Vitaminokkal és tápanyagokkal teli ételek fogyasztása elősegítheti az ínybetegségek és a fogszuvasodás elleni küzdelmet. Ügyelj arra, hogy étrended ezeket a táplálék-építő elemeket tartalmazza az egészségesebb fogak és íny érdekében.
Sokaknak megforul ilyenkor a fejében hogy egyes ételek mitől lesznek egészségesek a fogaknak , ínynek és a szájhigiéniának.
Nos, az alábbiakban felsoroljuk a azokat vitaminokat és ásványi anyagokat amelyek biztosan segítenek fenntartani az egészség egyensúlyt..
Kalcium
A kalcium az egyik legelterjedtebb ásványi anyag a szervezetben, és számos folyamatban segít, beleértve az erős fogak és csontok felépítését és fenntartását. A kalcium megtalálható a tejtermékekben, például a tejben és a sajtban. Javasoljuk, hogy a kalciumot sajtból nyerjünk inkább mivel a sajt tartalmaz egy kazein nevű fehérjét, amely létfontosságú az erős fogzománc felépítéséhez.
C vitamin
A C-vitamin erős antioxidáns, amely segíti az íny gyógyulását és az ínygyulladás elleni küzdelmet. Ezt úgy segíti, hogy a test több kollagént termel, ami elősegíti a sejtek helyreállítását és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. A C-vitamint megtalálhatja a citrusfélékben, mint például a narancs, a grapefruit és a kivi. Azonban az összes gyümölcs nagyon savas, ezért feltétlenül öblítse ki vízzel a száját, miután elfogyasztotta őket.
Magnézium
A magnézium fantasztikus ásványi anyag az általános egészség szempontjából, és kulcsfontosságú szerepet játszik az erős fogak és csontok felépítésében. A magnézium segíti a sejteket a kalcium felszívódásában, amely kiemelkedő fontosságú az erős fogak és fogzománc felépítéséhez. Magnéziumot találhat diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, babokban, magvakban és sötét leveles zöldségekben.
A-vitamin
A száj egészségi állapotának fenntartásához az egyik elengedhetetlen vitamin az A-vitamin. Segíti a nyál áramlását, amely természetesen megtisztítja a fogakat a káros savaktól és megakadályozza a szájszárazságot. Az A-vitamin elősegíti az egészséges nyálkahártya fenntartását a szájban, amely körülveszi az arcát és az ínyt, ezzel segítve a védekezést a fertőzésekkel és betegségekkel szemben. Az A-vitaminban gazdag ételek a sárgarépa, a tojás, az édesburgonya és a hal.
D-vitamin
Megfelelő D-vitamin nélkül a kalcium hatóképessége csökken A D-vitamin kommunikátorként működik, és jelzést küldd, hogy a kálcium a véráramba juthasson.. A megfelelő D-vitamin és kalcium sűrűbbé és sokkal erősebbé teszi a csontokat és a fogakat, ami segít megelőzni a töréseket és repedéseket. A D-vitamint megtalálhatja a tojásban, a halban és a tejtermékekben, például a sajtban.
Ahhoz, hogy fogaink egészségét megőrizzük a mindennapi alapos fogmosás mellett vitaminokra és ásványi anyagokra is szükségünk van. Csak így maradnak erősek a fogaink, és így tudjuk megelőzni a fogínybetegségeket.
